30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

【初心者用まとめ】ランニングで走れない悩みを克服して楽しもう!

さぁ、ランニングをはじめよう!

そう思ってとにかく走ってみるけど、すぐにバテたり、膝が痛くなったりと・・・

こんなはずじゃなかった!

と、ならないためにも初心者がランニングをする際の準備、練習方法などの記事をまとめました。

ランニング初心者も含めた悩みと原因

ランニング中にお腹が痛いけどなんで?

脇腹の痛み脇腹やお腹が痛い!ランニングで発生する痛みの原因と対策と対処

ランニング中にふくらはぎがつって痛いのはなんで?

ふくらはぎがつる【初心者必見】ランニング中にふくらはぎがつる!痙攣の原因と対策

ランニング中に膝が痛くて走れないのはなんで?

膝が痛いランニング中の膝の痛みは内側?外側?シューズで緩和可能?

走り始めるとやたら最初の1キロがキツイのはなんで?

ランニングでバテるランニングの最初の1キロが辛いのは理由があった事を今更知った

ランニングで必要なものとあったらいいもの

靴はどんなものを履けばいい?

アイキャッチランニングシューズ初心者におすすめするランニングシューズ|選び方の5つのポイント

体の疲労を抑えたいけど何かいいものない?

激安コンプレッションウェアは買うな!効果なしで破れやすい!

雨の日はどんな格好をすればいい?

雨のなかランニング雨でも対策すればランニングはできる。ウェアとシューズはどうする?

タイムや距離をリアルタイムで知りたい!

AppleWatchの画像時計型ガジェット(スマートウォッチ)でランニングの距離を時間を計測

音楽を安全に聴きたい!

骨伝導イヤホンアイキャッチランニング中に骨伝導イヤホンを使えば安全に音楽を聴いて走れるゾ!

どんな練習をすればいい?

まずは5キロを走れるようになりましょう!

ランニング初心者まずは5km!ランニング初心者が慣れるまでに目安にする距離

初心者を卒業して10キロ走ろう!

もう初心者じゃない!10キロランニングの練習と目標タイムは?

その他

2018年の犬山ハーフマラソンに参加しました

犬山ハーフマラソン2018(準備編)

ランニングもいいけど筋トレもするといいよ!

ランニングは脂肪を燃焼させるために効率のよい有酸素運動ですが、さらに脂肪燃焼効果をあげるためにランニング前に筋トレをしてみてはどうでしょうか?

筋トレも楽しいぞ!

フィットネスジムで筋トレをするとすごく効率がいいですが、まずは自宅で出来る筋トレを始めて慣れていきましょう!

ちなみに僕はフィットネスジムへ行かなくても、食事制限なしの暴飲暴食でも3ヶ月で痩せることはできましたよ!

筋トレまとめ【自宅筋トレまとめ】ジムへ行かなくても鍛えることはできるよ! 体の変化効果絶大筋トレアプリFreeletics|3ヶ月食事制限なしで体重-3キロ、体脂肪-5%

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