30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

久々の早朝ランニング

今日は寝坊しないでランニングできたよー!
おぉ、それはよかったですね。

よう僕、昨日は俺のトレーニングの影響で筋肉痛は大丈夫なのか?

筋肉痛?全くないよ?
あれだけキツかったのに筋肉痛がないとは、負荷がたりなかったのか?

どうなんたろうね。ほとんど毎日トレーニングをしているから慣れちゃったのかな?
トレーニング後の筋肉痛はトレーニングを頑張ったという感覚がわかりますが、筋肉痛がないと効果なしと思ってしまいますよね。

久々に走りました

恥ずかしながら寝坊や体調不良でなかなか走る事ができず、早朝ランニングは約1ヶ月ぶりくらいになります。

 

朝4:45に起きて、10分ほどストレッチをしてランニングスタート。約1ヶ月ぶりなので、スタート時点でも結構明るくなっていたので視界が良好でした。

 

明るくても安全対策のために反射素材のベスト(?)と腰にライトつけています。

このライトを装備するとアイアンマンになった気分でテンション上がりまね!また、暖かくなってきているのでランニングにはちょうど良い気候で走りやすかったのですが、念のためと厚着していた事でかなり暑く服装の選択を失敗。

 

この時機は判断が難しいですね。

 

最近はTwitterを始めまして、色々なランナーさんのTweetを見ていますが、やはり刺激されます。

 

実は今日のランニングはTwitterで感化さたことで寝坊しないで走ることができたのです。

 

他のランナーさん達に感謝です。

今日の記録

距離:7KM
合計時間:34’41”
平均ペース:4’56”

1KM別のペース

1KM:4’46”
2KM:4’46”
3KM:4’35”
4KM:5’03”
5KM:5’09”
6KM;5’02”
7KM:5’13”

走ってる時も咳で体力の消耗が激しく、4キロ地点でスタミナ切れを起こし残りの2キロが恐ろしく長く感じ、帰宅した頃にはフラフラになっていました。
キロ別ペースでも4キロあたりからの一気にペースダウンをしています。

ふぁ〜あ。
朝走ると夕方には眠くなっちゃうね。
最近寝不足だからこれで寝付きがよくなるといいな。

寝付きで思い出したのですが、寝る前のホットミルクは続けているのですか?

毎日じゃないけど続けてるよ。最近は布団に入る時間が遅いから効果あるのかわからないや。
やはり、クタクタになるまで運動して風呂に入ってリラックスした状態で寝るのか一番効果ありそうだな。

それが1番良いですね、自然に眠くなって寝るのが心身共に良さそうです。

もう眠いから寝るよ。おやすみー!

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