30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

ランニングは免疫力を低下させる

うう、身体がダルい、寒気もする
僕さん、どうやら風邪のようですね。もちろんランニングは中止したのですよね?

ランニングはしたよ。ランニングの時は体調はよかったんだ。ランニングから帰ってお風呂から出たら急にダルくなっちゃったんだ。
そうですか、おそらく昨日のランニングで身体が弱ったところにフリーレティクスとランニングで免疫力が一気に低下したのでしょうね。

たぶんそうだと思うけど、俺くんがフリーレティクス やっていた時も元気だったし、僕も寒さ対策もしてランニングは大丈夫だったよ。
寒さ対策したと言っておいて、手袋を忘れていましたよね?

[speech_bubble type=”std” subtype=”L1″ icon=”L僕混乱.png” name=”僕”]い、 言わないで。[/say]
よう!僕!風邪だって?だらしないなぁ。この俺の情熱で暖めてやろうか?ん〜?パッション!

さて、今日のランニングです。
俺を無視するなーーーっ!

ランニング

距離:10KM
合計時間:50分18秒
平均ペース:5分1秒/KM

距離別タイム
1KM:5分17秒
2KM:5分2秒
3KM:4分48秒
4KM:4分57秒
5KM:5分0秒
6KM:5分5秒
7KM:5分10秒
8KM:5分4秒
9KM:5分8秒
10KM:4分54秒

MogOhのぼやき

前日のフリーレティクス 、寒い中の薄着でランニングで体調を崩してしまいました。
3KM時点で身体が重いと感じましたが、ランニング前のフリーレティクスの疲れだろうと気にせず10KM走りきったのがいけなかったかもしれません。
また、今日は雨が降ったりやんだりと天候の変化も激しく、風も強かったので体温調節が機能せず体調悪化を早めたのかと思います。

タイムはいつもとあまり変わりはありませんが最後の3KM時点でスタミナが切れ、ふくらはぎも痛みだし苦しいランニングとなりました。
そして、前日にお話したランニング中に寒くて引き返した方ですが、途中で厚着して走っていたのを見かけたので元気そうで安心しました。

僕よ、何故体調を崩したからわかるか?

昨日の寒さ対策をしなかった事と今日も無理して走ったせいかな。
ちがうぜ?僕よお前には熱さが足りないんだよ!見ろ!この俺の熱き情熱を!パッション!

身体に少しでも違和感があったら無理せずやめるのも必要だね。
その通りです。ランニング直後は体調が良くても免疫力が一時的に低下するので、体調があまり良くない時のランニングなんて自ら体調を崩そうとしているようなものです。

健康第一だね!
だから無視するなーーっ!

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