30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

寝る前のホットミルクは本当に効果あるのか検証してみる

今日はフリーレティクスは休養日でが火曜日は早朝ランニングの日なので4:45起床です。
最近は明るくなるのも早いので安全に走れそうなのと、先週ははしれなかったのでランニングは楽しみでした。

・・・ごめんなさい、無理でした。
22時には布団に入ったものの考え事をしていたら眠れず。
最後に時間を確認したのが1時を過ぎでその後いつの間に眠っていたのですが4:45のアラームで一度は起きてみたけど眠気に勝てず寝てしまいました。

とはいってもランニングはやらないと気が済まないので帰宅後にランニングです。

今日の走行記録

距離7km
合計時間33分35秒
平均ペース:4分47秒
1km:4分56秒
2km:4分52秒
3km:4分38秒
4km:4分52秒
5km:4分50秒
6km:4分47秒
7km:4分35秒

ランニングの感想

正直、足が痛むか心配だったので速度を落としたつもりではしりましたが、意外と身体は軽く足も痛くない。
たぶん、週4でランニング、週5でフリーレティクスだったので疲労が溜まっていたのでしょう。
でも夜間はライトは反射板を装備していてもやっぱり怖いですね。
ライトを消して走る自転車とすれ違ったので正直危なかったのでなるべく明るいうちに走ろうと思いました。
明るいうち?やっぱり朝ですよね。次回は頑張ります。
早起きのためには早めに寝ればいいのですが眠れないことになりそうで心配です。
よく寝る前にホットミルクを飲むと眠りやすいと聞くのでしばらく試してみて、効果については定期的に報告したいと思います。
以上“寝る前のホットミルクは本当に効果あるのか検証してみる”でした。

今日の食事

朝:納豆ご飯
昼:お弁当
夜:ブリの煮付け
間食:ささみの燻製(自家製)

ささみの燻製の作り方は別の記事で紹介する予定です。

今日の体型

身長:177cm
体重:63.9kg

体重が昨日より少し減りました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です