30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

早起きが苦手だけどランニングのために早起きしたい

僕くん?
なにー?

今日は早朝ランニングの予定でしたが、走りましたか?
あー。雨が今みたいにすごく降ってたんだ。だから、ね?

本当ですか?
ホントウダヨ・・・

ようお前達!今日は朝は雨が降っていなくて傘を持たずに家を出て帰りは大雨で大変だったな!

おや?おかしいですねぇ・・
ご、ごめんなさい!

走らなかったなら走らなかったと言えいいんですよ。すぐバレる嘘はおやめなさい。
うん、ごめんなさい。頑張ったけど眠かったんだ。
何か早起きできるコツとかあればいいんだけど。

無理して起きなくてもいいと思いますが、早起きする方法を調べてみますか。

寝坊しました

寝坊した理由は単純に眠かったからです。
元々早起きが苦手な僕に早朝ランニングを頑張ろうと思っても睡魔に勝てず60%以上はそのまま寝てしまいます。

また、通勤時間が1時間半もかかり平日は朝7時前にはに家をでるので、早朝ランニングをするのは5時前には起きなくてはなりません。
早朝ランニングをしない日でも6時前には起きますが、6時前もかなり辛いのが現状です。

早起きするために色々な事をやってきましたがいずれも長続きはしませんでした。
試した事は次の通りです。

試したこと

耳元でアラーム

基本中の基本、耳元でアラームです。
起きる時間に耳元でアラームが鳴るのはいいのですが、よくあるパターンに僕も漏れず無意識に消してしまいます。
たまに、起きたりはしますが「うるさい」の一言で消します。
そして、心臓に悪い・・・

仕事で起きる場合は無理矢理でも起きる事ができるのですが、それ以外は基本的に無理です。

別の部屋でアラーム

未意識のうちにアラームを消してしまうなら、起きなければアラームを消せない状況を作り出してはみるが、頭がぼーっとしているのでそのまま布団へ戻る。

早く寝る

9時に寝れば7時間近く眠れるので元気に起きられると思い、やってみたのですが、寝付きの悪い僕は布団に入っても眠ることができない。
子供が僕に似て寝つきが悪く、元気にはしゃいでいるので眠れない。
そもそもする事があって9時に布団に入るなんて定時で帰ってよほど暇なときでない限りは厳しい。

体を伸ばす

よく、身体を伸ばすとすっきりして起きられると聞きますが、余計に気持ち良くなってぐっすり。
むしろ、本当に寝坊しそうになった。

トイレにいく

別にトイレに行く必要がないからと結局寝てしまう。

水をのむ

喉が乾いてないので、必要がないので寝てしまう。

試していないこと

目的を持つ

目的があっても、重要なことではないので結局寝てしまいそう。
早朝ランニングは楽しいけど、重要な事ではないので睡眠を優先してしまう。

朝日を浴びる

起き上がらないと朝日を浴びれないので無理。

カーテンを開けて寝る

朝日で起きれるらしいですが、豆電ですらストレスな僕には考えられない。
また、子供の夜泣きで近所迷惑をかけないようにシャッターを閉めているので無理。
基本的に睡眠を優先して起き上ることが無理なんです。

起きれている場合

では、先週のように普通に早く起きる事が出来た場合はどんな状況だったか

翌朝の天気は降水確率0%

何かに感化されている(先週の場合はTwitterで早朝ランニングのツイートを見てやる気になった)

すごく単純な理由で眠いなんて考えもしませんでした。

僕の場合は「2−1.目的を持つ」に起きた時点での天気などの自分以外の状況が加わって眠気を上回れば起きれると分かりました。

現時点では、起きれる条件は分かってきましたが、早起きできるいい案があれば教えてもらえると助かります。

どうですか?早起きできそうですか?
結局、天気と僕のやる気次第ってことであまり解決になってないような・・・

なぁ、これって僕だけに当てはまるだけで、他の人にはあまり有効ではないんじゃないか?
それに、僕がもっと意思を強く持てば起きれると思うぞ。

そ、それは・・・(返す言葉もない)

だがな、無理して起きて睡眠不足になるよりは寝てたほうがいいと思うぞ。
仕事の時間にはきっちり起きているし何も問題ないと思うぞ。

俺くん・・・ありがとう。

でも、走らないとしても早起きして色々とやりたい事があるから、早起きできる方法を探してみるよ。

そういうことなら私におまかせください。色々と調査しますよ。
うん、お願いします。

そんなワケで、早起きできる方法を探しています。何かアドバイスがあれば教えてください。
お願いします。(自分では調べないんだ・・・)

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