30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

Freeletics74日目:ワークアウト“ケンタウロス”で下半身に高負荷で限界まで鍛える

  • 筋トレのアプリでトレーニング
  • アプリの筋トレって効果が気になる
  • 食事制限なしで痩せたい
  • とにかく限界まで下半身を鍛えたい
そんな方へ読んでもらいたい記事になります。

2018年3月1日から食事制限一切なし、間食あり、週末は暴飲暴食も筋トレのプログラムFreeletics(フリーレティクス)とランニングで64.8kgから63.8kgまで落としています。

※最近は体重は落とさないようにしているため体重の変化はあまりないように見えますが日によっては62.0kg前後まで落ちた事があります

フリーレティクスについて
フリーレティクスに興味がありましたら、以下のリンクから始め方と1ヶ月毎のまとめを見ることができますのでよかったら見てください。
最強筋トレアプリ!Freeleticsの始め方 Freeletics1ヶ月目の効果。暴飲暴食でも1.1キロ減! Freeletics2ヶ月目の効果。暴飲暴食でも初日から2.2キロ減!

メニュー

1.ダイナミックウォームアップ(準備運動)
2.ワークアウト(ケンタウロス)6セット

2-1.20Mランジウォーク
2-2.ジャンプ:10回
2-3.20Mバーピーフロッグ
2-4.ジャンプ:10回

MogOhのぼやき

HellWeek初日のワークアウト“ケンタウロス”の高付加版。

息は切れるわ、クラクラするわ、足が震えまくるわで5回ほど諦めようかと思いました。

結局最後まで頑張りましたけどね。

その後は14キロほどランニングで更に追んで大満足です。

HellWeekもこれで残りあと1日です。

本日のコンディション

身長:177cm
体重:61.7kg(2.0k減)
体調:全身筋肉痛

体型の画像

本日の食事

朝:納豆ご飯/飲むヨーグルト
昼:卵かけごはん
夜:妻の実家で食事会。食べたものは忘れたけど、ビール6缶飲んだw
間食:プリン

 

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