30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

効果絶大筋トレアプリFreeletics|3ヶ月食事制限なしで体重-3キロ、体脂肪-5%

こんな方に読んでもらいたい
  • 筋トレアプリを継続した効果
  • どれだけ痩せたか知りたい
  • 食事制限なくても本当にやせるのか?
  • フィットネスジムへ行かず自宅で筋トレの効果

本記事はこのブログを始めたきっかけにもなった筋トレアプリ「FreeleticsBodyWeight」で3ヶ月の間、
アプリケーションに従ったトレーニングと週末にたまにランニング(10km)を行ってきた結果になります。

いきなり結果からいいますと暴飲暴食でも3キロ、体脂肪率も13%から一番低い時で8%まで落ちました。

見た目もこのくらい変わっています。

体の変化

こちらの画像は角度を変えた写真です。ちょっとガリガリな感じもしますが、痩せてる部類ですよね。

痩せた体

2018年5月31日!?記事にするのは遅くない?
気分が乗らなかったんだ。スマン。

2018年3月1日から2018年5月31日までの91日間については以下の通りです。

3ヶ月の基本的な行動と体の変化

トレーニング

筋トレ日数:61日(週5日ベースのトレーニング)

ランニング:週末に気が向いたら10kmほど
※ランニングはダイエットではなくマラソン大会のための体力維持が目的です。

食事(毎週こんな感じです)

平日の食事:朝は納豆ごはん、飲むヨーグルト

昼食:妻の作ったお弁当とお菓子

夕食:ご飯2杯とサラダと肉か魚料理

間食:帰宅時にコンビニでたまにお菓子

週末の夕食:金曜:夕食後にお菓子とビール、ハイボール

土曜:パスタ、ステーキ、ワイン

日曜:夕食後にお菓子とビール、ハイボール

ひどい暴飲暴食ですね・・・

体の変化

開始時の体重:64.8キロ

開始時の体脂肪:13.1%

終了時の体重:61.5キロ

終了時の体脂肪:8.1%

増えたり減ったりを繰り返していますがジワジワと減っています。

3ヶ月のグラフ

なぜ食事制限をしなかった?

食事制限をしなかったのはこんな理由だからです。

食事制限はしないで暴飲暴食でも痩せることを実証したかった

ダイエットと言えば、運動と食事制限ですよね。

でも、僕もですが食べることが好きな人にとっては食事制限がとてつもなくストレスです。

そのストレスはダイエットの目標達成した際に反動で暴飲暴食、そして・・・

目的を達成したし気をつければ大丈夫ですね

と、運動もしないまま暴飲暴食を繰り返す不摂生な生活になりやすいです。

では、食事制限はせず好きな物をしっかりと食べてればトレーニング継続の難易度は下がり、栄養状態もよく健康的に痩せられるのでは?と考えました。

それなら、食事については完全に好き勝手してもしっかり痩せることを実証して

食事制限しなくても痩せることができる

と、食事制限で悩む方への励みになればと思ったからです。

健康はどうなった?

いくら運動をしていても、週末(金曜~日曜日)は高カロリーでお酒もかなり飲んでいるので健康に悪影響があると思いますよね?

それがまったくありませんでした。むしろ、しっかりと食べていたので体調が良くなったくらいです。

たまに二日酔いしてたけどね

2018年8月10日に右下腹部の痛みで病院で検査を受けましたが「まったく問題なく健康そのもの。」と診断されました。

個人的な精神的な悩みで痛んだだけのようです。
CTまでして無駄に金を使ってしまったな!

診断結果が出てから一切痛むことがなくなったのは不思議だね。

現在は筋トレはしていないの?

しっかりとはやっていません。

現在は筋トレは最低限の体感維持程度で、2019年2月に開催される「犬山ハーフマラソン」に参加するためランニングに力を注いでいます。

たぶんですが、ハーフマラソンを終えたら筋トレを再開する予定です。

筋トレアプリに従うトレーニングでも確実に痩せることができる。

今回は筋トレアプリ「FreeleticsBodyWeight」を使って、食事制限どころか暴飲暴食をしながらの筋トレでしたが、太ることもなく確実に痩せることができました。

たかが3ヶ月で3キロ前後と思いますか?

ダイエットでは暴飲暴食、しかもアルコールなんてNGです。

そのNGな事をしても3キロ痩せて体脂肪率も8%まで落としています。

もし、僕と同じトレーニングをしながらしっかりと食事制限をしていればどうなるでしょうか?

想像してみてください。間違いなく僕より凄い効果が出ると思います!

あなたが本気があるのならこちらのnoteに僕がしてきたトレーニングのメニューを日別に記載しているので、フィットネスジムでお金をかけてダイエットをする前に、僕がやってきたトレーニングを一度試してみてください。

2018年8月時点では500円ですが需要によっては値上げする可能性もあります。

参考 暴飲暴食でも3ヶ月間の筋トレアプリを頑張れば痩せることができた!note

多分売れないよねwww
おい、そんな事を言うなよ!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です