30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

Freeletics30日目:HH(ハンドヘルプ)スタンドアップで腹筋と太腿を鍛える

  • 筋トレのアプリでトレーニング
  • アプリの筋トレって効果が気になる
  • 食事制限なしで痩せたい
そんな方へ読んでもらいたい記事になります。

2018年3月1日から食事制限一切なし、間食あり、週末は暴飲暴食も筋トレのプログラムFreeletics(フリーレティクス)とランニングで64.8kgから63.8kgまで落としています。

※最近は体重は落とさないようにしているため体重の変化はあまりないように見えますが日によっては62.0kg前後まで落ちた事があります

冒頭の会話を飛ばしたい方はでこの文をクリックまたはタップで本文へ飛んでください。

フリーレティクスについて
フリーレティクスに興味がありましたら、以下のリンクから始め方と1ヶ月毎のまとめを見ることができますのでよかったら見てください。
最強筋トレアプリ!Freeleticsの始め方 Freeletics1ヶ月目の効果。暴飲暴食でも1.1キロ減! Freeletics2ヶ月目の効果。暴飲暴食でも初日から2.2キロ減!

だ、だるい・・・
今回の風邪はしつこいですね。

昨日、スーツの上下を間違えた事を駅に着いて気づいてな。恥ずかしいから上着を脱いでいたのがいけなかったらしい。
マヌケ過ぎて笑えないよ。恥ずかしい。

サングラスなんかしてるから色の見分けができないのですよ。熱はあるのですか?

今朝、測ってみたら37.1℃あったぜ。
まぁ、微熱だな。
それはいけませんね。もちろん今日のフリーレティクスはお休みですよね?

フッ、俺は情熱の化身だぜ?そんなの微熱程度じゃ俺を止められないぜ!
どうなっても知りませんからね!

さぁ今日も熱くいくぜ!第6週の最終日だ!

メニュー

1.ダイナミックウォームアップ:準備運動

2.マウンテンクライマー:16回
3.インターバルトレーニング3セット

3-1.プランク・ニーツー・エルボー:14回

3-2.スーパーマン:20回

3-3.モデレート・サイドプランククランチ(右):15回

3-4.モデレート・サイドプランククランチ(左):15回

3-5.休憩:50回

4.2/3ニュクス(神話メニュー)

4−1.クランチ:10回

4−2.HHレッグレイズ:10回

4−3.HHスタンドアップ:10回

4−4.クランチ:25回

4−5.HHレッグレイズ:25回

4−6.HHスタンドアップ:25回

 

MogOhのぼやき

午前中は体調不良でフリーレティクスを中止しようか考えましたが、午後には楽になったので頑張りました。

今日は僕の苦手なスーパーマンがあり神話メニューまでに体力の7割を持って行かれた状態から始まった神話メニューのニュクス。

このメニューは主に腹筋を鍛えるのですが、HHスタンドアップがかなりキツイ。
他の日でもメニューに入っているので何度もやっていますが、クランチ、レッグレイズと腹筋に負荷をかけた後でのHHスタンドアップは腹筋の上部が苦しくなっていきました。

 

今日で第6週は終わりです。第7週も挫けず頑張っていきます。

今日のコンディション

身長:177cm
体重:64.0kg(0増)
体調:起床時に37.1℃

体型の画像

今日の食事

朝:納豆ご飯、飲むヨーグルト
昼:納豆ご飯
夜:焼肉(外食)

    ビール中ジョッキ2杯、ハイボール2杯、日本酒2合


今日は午前中の微熱の影響で普段よりキツかったぜ。
あまり言いたくはありませんが、休んだほうが良かったのではないですか?

そうだな、いくら午後には熱が下がって動けるようになったとしても無理はだめだな。夜は焼肉を食べに行く予定があったからつい気合が入ってしまった。
ところで、僕のヤツはランニングはどうしたんだ?
体調もこんな状態だし、雨も強くて寒かったから中止にしたよ。

それがいいですね。 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です