30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

筋トレアプリでトレーニング|自宅で簡単!無料版も有料版でもジム代の半額以下!

こんな方に読んでもらいたい
  • 筋トレのアプリでトレーニング
  • ジムへ行きたいけどお金に余裕がない
  • ジムへ行く時間もない
  • 自宅でトレーニングがしたい

ダイエットをしようと思ったけど、ジムへ行くお金もったいないよ〜、ジムへ行く時間もったいないよ〜って思いませんか?

僕もそうです。

ジムが徒歩数分なら行きたいかもしれませんが、移動が面倒って思う人も多いですよね。

移動ほんと面倒くさいよね

それに、子供がいると子供にお金を使うので自分に使うお金がない。

そう悩んでいる行動に移さない内にだんだんと子供と共に自分のお腹の脂肪が成長していく・・・

ブクブク太ってしまうと、子供から「デブのパパはイヤ!」とか言われるかもしれません。

男の子ならともかく女の子だったら言われそうですよね。

娘に言われるとショックですよね〜

しかし、この記事を読んだことであなたはまだ間に合います

なんでもいいのでスマホの筋トレアプリを使えば食事制限無しでも3ヶ月でこれだけ体を引き締める事が可能です。

開始時と3ヶ月時点の画像

浮いた時間とお金を子供に使えるぞ!

スマホの筋トレアプリ

僕がおすすめしたいスマホの筋トレアプリはズバリ「FreeleticsBodyWeight(フリーレティクス・ボディウェイト)」です。

FreeleticsBodyWeightとは

痩せる、筋肉をつける、スタイルをよくするなどの目標や、自分の予定や体力のレベルに合わせて、自分に合ったトレーニングができます。

  • 必要なものは己の体重のみ
  • トレーニング時間は短くて10分、長くても40分くらい
  • 基本的に器具は不要
  • すべての筋肉群をカバーする900種類以上のトレーニング
  • 初心者やアスリート、スマホさえアレば誰でも使えるアプリ

移動時間とかジムへ行く準備をしている間に終われるね。
徒歩数分ならいいんだけど、そんな恵まれた人は滅多にいないからな

移動時間って時間のない人からすると無駄な時間なんですよね・・・

※ただし、広い場所を必要とするトレーニングもあるので、近くに公園等のトレーニングができる場所があることを確認してください。
(公園でトレーニングは恥ずかしい!って思っていても“中年のオッサンが公園で筋トレ”なんて誰も見てません。気にしないでください)

無料版と有料版の違いは?

無料版の場合は使用者のレベルやコンディションに関係なく決まったトレーニングを提示すると思います。

有料版は、AIがトレーニング後の感想を元に翌週のトレーニングをあなたの体のレベルに合った内容を提示してくれるので、キツイくても終わる頃には程よいと感じるトレーニングが行えます。

有料版は一番高くて月額1500円くらい

一番高くて・・・とはいっても内容は同じです。
有料プランには以下のように3パターンあり、長期プランを購入すれば一ヶ月ごとの料金が安くなるだけです。

2018年6月時点では有料プランは次のようになります。

有料プランはこの3つ
  • 3カ月:¥4,400(1カ月約1,500円)
  • 6カ月:¥7,400(1カ月約1,250円)
  • 12カ月:¥9,900(1カ月約825円)

1年続ける自身があるなら1年分を購入するほうがお得だな!
とりあえず、1ヶ月だけお試しでやってみるのもアリだよね!

3ヶ月で慣れてもう少し続けたいなら6ヶ月プランもいいかもしれませんね!

僕はハッキリいって3ヶ月続けられるか分からなかったのでとりあえず一番期間の短い3ヶ月を選択肢ましたが、3ヶ月経っても有料プランを継続しています。

実際の効果はどうなの?

実際の効果は僕自身で実証しています。(記事前半の画像です)

週末はお酒も飲みまくりカロリーの高いものを食べまくっても3ヶ月でこれだけ変わっています。

土曜日は翌日に人と会うことがなければ疲労回復も兼ねてニンニクたっぷりのパスタをたべてます(笑

ちゃんとカロリーや栄養計算をした食事をしていたら・・・
腹筋バキバキだな!

胸板もカッコ良くなってたかもね!

器具とかは必要なの?

僕自身は「一切使わない」をモットー(買ったら妻に怒られそう)だったので買わなかったのですが、自宅内で懸垂ができる器具があると、懸垂のメニューもできて効率もよく効果も大きいと思います。

懸垂やると筋トレの効果すごいからな!

器具以外は何かおススメはある?

プロテイン、サプリ類はあったほうがいい程度ですが、ヨガマットは必要です。

ヨガマットがないと背中を痛めたり、汗が床に飛び散って大変だぞ!あとは1センチくらいの厚みがあったほうがいいぞ!

プロテインは動物性のプロテインと植物性のプロテインがあるんだよ。(他にも数種類あるけど)
筋肉を大きくしたいなら動物性だな!

体重を落としたいなら植物性を選んでください。

それと、何気にHMBサプリを飲んでます。
効果はあるかはよく分かっていませんが、トレーニング後にプロテインとHMBサプリを飲んでいるので効果があるかな?と思っている程度です。まぁ無理に買う必要はありません。


銘柄は違いますが僕が飲んでいるのはコレです。

MogOhが飲んでるサプリ

ちなみに、トレーニングのアプリとこのサプリを飲んで暴飲暴食3ヶ月でここまで引き締まりました。

開始時と3ヶ月時点の画像

フリーレティクスについて
フリーレティクスに興味がありましたら、以下のリンクから始め方と1ヶ月毎のまとめを見ることができますのでよかったら見てください。
Freeleticsの始め方 Freeletics1ヶ月目の効果。暴飲暴食でも1.1キロ減! Freeletics2ヶ月目の効果。暴飲暴食でも初日から2.2キロ減!

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