30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

ダイエット中は飲酒を我慢しますか?

ダイエット中のお酒はどうしていますか?
(※お酒を飲まない方には興味のない内容だと思います。)
よく、お酒はいいけど一緒に食べる食事は揚げ物等のカロリーが高い食べ物が多くでいけないとよく耳にします。

だから、アルコールの食欲増進効果でカロリーの高い食事を摂りすぎた結果太ってしまう。

そしてお酒のカロリーはいわゆる“エンプティカロリーと”言って栄養価のないカロリー。

身体が栄養価のない成分と判断してすぐに消費するため“カロリーがない空っぽ”という事でエンプティカロリーと呼ばれているそうです。

エンプティカロリーとはいえ飲んだ分のアルコールは燃焼しているので、燃焼している間は食べたものが消費されずカロリーオーバーになって太りやすくなる。
(僕はお酒のカロリー消費を“空焚き”と呼んでいます。)

よく耳にする話ですよね。なのでお酒は絶対ダメ!我慢しましょう。

お酒、我慢できますか?

お酒が好きな人にとっては休日の夜になると体は「飲みたい!食べたい!」と強く要求してきます。

じゃあ「少しだけなら・・・」とカロリーを気にして飲んだり食べたりしたいですか?気を使って飲んだお酒はおいしいですか?

僕はすごくイヤです。

だから僕はお酒を飲む数時間前と翌日は運動でとりあえず食べ分、食べた分は動きます。
お酒を飲む前の運動はお酒を飲むという楽しみのために頑張れます。
お酒を飲んだ翌日の運動は飲んで食べた分を消費するためにやる気が湧きます。

ただし筋肉トレを頑張って効果を早く出したい場合は注意してください。
運動後の飲酒は運動で壊れた筋肉の修復が遅れたり筋肉を壊したりと筋トレの効果を台無しにするそうなので、あまりよろしくないようです。

OKなお酒とNGなお酒

それでも運動の効果を落としたくないという場合は次のような蒸留酒がいいそうです。

・ウィスキー
・焼酎
・ラム酒
・テキーラ

また、糖質を含んだ避けたほうがいいお酒は次のようなお酒です。

・ワイン(赤・白)
・ビール
・日本酒
・梅酒

結局は自己責任

だけど僕は“禁欲の果てにたどり着く境地など高が知れたものッッ”という言葉を信じているので我慢はしません。
好きなものを食べて、飲んでストレスもなく楽しく運動をしましょう。

念のため言っておきますが、身体を壊すような飲みすぎはしないでください。
そんな飲み方をすれば100%2日酔いで、翌日は運動できません。
それと、2日酔いはサウナで酒を抜けば解消するなんて思ってサウナは行かないでください。
そのうち死にます。

僕は友人を自宅に招くとなぜか普段の三倍近くの量をのんでグダグダになり翌朝は死にそうになっていますので、僕も気をつけてお酒と付き合っていきたいと思います。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です