30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

トレーニングからランニングで脱水症に

俺くん、フリーレティクス終わった?
あぁ、今終わったぞ。

それじゃ、次は僕がランニングだね。
入念にストレッチして・・・
僕さん、ちょっとまってください。今、外は30℃近くありますけどしっかりと水分補給はしましたか?

え?今、ポカリ飲んだし大丈夫だと思う。
それならよかった。塩タブレットも持っていってくださいね。

ありがとー!それじゃぁ行ってきまーす。
僕の奴、心配だな。

どうしてですか?顔色も悪くなく、水分もしっかり摂取したことですし、塩タブレットも持っているので大丈夫だと思いますよ。

最近、俺のトレーニングの内容が始めた頃と比べると負荷がかなりの負荷なんだ。
それからのランニングはほとんど体力が減った状態からのランニングだからいつバテてもおかしくない。

それは心配ですね・・・

はぁはぁ。なんだろう・・・頭が痛い・・・
水分ちゃんと摂ったのにおかしいな・・・?

急な頭痛

今日はランニングで1キロも走らないうちに急に頭痛が発生。

気のせいだろうと思い、しばらく走るも右目の奥が痛くなり、ランニングは中断。

勝手な判断ですが、ランニング前のフリ-レティクス(筋トレ)の疲労と、予想以上に水分が抜けていたため
脱水症だったのかと思います。

 

幸い近くにコンビニがあったので、コンビニで水を買って水分を補給しながら休憩をしたおかげで頭痛は解消されましたが
走れるほどの体力はなかったため、ウォーキングに切替ました。

 

ウォーキング中、いつものランニングコースではつまらないので少しコースの周りを探検しながら歩いると、なんだか雰囲気がよさそうな喫茶店を発見。

(たぶんチェーン店だとは思いますが近くにこんな良さげな喫茶店があるとは気づきませんでした)

ウォーキングはこういう発見があったりして楽しいですね。

 

今度、妻と娘とモーニングにでも行ってみようと思います。

 

それにしても今回は疲れました。少し無理をしたのかもしれないですが、ランニング前のフリーレティクスの疲労がかなり効いていると思います。

日々、負荷が増していくフリーレティクス。このままのやり方でいつか倒れるのでやり方を少し変えるつもりです。

今日はホント大変だったよ。
これからもっと暑くなるので、危険だと思ったらすぐに休憩したほうがいいですね。

なぁ、これからの週末は俺のトレーニング後のランニングは止めたほうがいいと思うのだが、お前たちはどう思う?
俺は、なるべく午前中ランニングをして、夕方俺がトレーニングをしたほうが効率は悪いが身体への負担が楽になると思う。

そうだね。これから俺くんのトレーニングも負荷が上がってくるだろうし分けたほうがいいかもね。
二人とも、いい考えだと思いますよ。

じゃぁ、今週末から朝は僕がランニングをするね。
おう!がんばれよ!

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