30代の子持ちの時間もお金もパパがジムも通わず食事制限もなく筋トレとランニングのみで痩せます

Freeletics2ヶ月目の効果。暴飲暴食でも初日から2.2キロ減!

YO!YO!週末DA!YO!ゴールデンウィーク略してGW明けの週末だYO!!
そうやって文字数を稼ぐのはよくありませんよ!それにYOはもう古くて誰も使ってませんよ。時代に取り残されて惨めですね。

指摘しているフリをして文字数を稼いでいる君も同じだよ!

まーなんだ、フリーレティクスを始めて2ヶ月だからな。2ヶ月のまとめを報告するぜ!!
〜ぜ!とか本気で嫌なんだけどどうにかならないの?

さぁ?そういうのは俺達の本体に言えよ。
ソレイジョウハイケナイ・・・

まぁ、こんなゴミレベルのまとめででも読んでくださる方がいるのだからそれなりには報告してくださいよ?

もうやってる!

2018年4月1日から開始した自重のみで行う筋トレフリーレティクス。
2カ月が経過しジワジワと身体が引き締まってきています。

フリーレティクスについて
フリーレティクスに興味がありましたら、以下のリンクから始め方と1ヶ月毎のまとめを見ることができますのでよかったら見てください。
Freeleticsの始め方 Freeletics1ヶ月目の効果。暴飲暴食でも1.1キロ減!

対象期間

2018年4月1日〜30日

週間トレーニングプラン

目的:Strength(筋力)
トレーニング日数:5日

各種目の回数の合計

各種目別に回数をまとめてみました。

1.HHスクワット:410回
2.HHスタンドアップ:250回
3.HHランジ:110回
4.HHレッグレイズ:222回
5.クランチ:590回
6.サイドディップ(右):25回
7.サイドディップ(左):25回
8.サイドランジ:208回
9.シットアップ:220回
10.ジャンピングジャック:920回
11.スーパーマン:140回
12.スクワット:385回
13.スフィンクスプッシュアップ:2回
14.スプリットランジ:90回
15.スプロール:316回
16.ニーワイパー:10回
17.バーピー:236回
18.パイク:122回
19.バイシクルクランチ:56回
20.ハイニー:780回
21.ハイプランクホールド:80回
22.プッシュアップ:210回
23.プランク・ニーツー・エルボー:98回
24.プランクホールド:270秒
25.マウンテンクライアマー:10回
26.マウンテンクライマー:446回
27.モデレート・サイドプランククランチ(右):45回
28.モデレート・サイドプランククランチ(左):45回
29.ランジ:150回
30.レッグレイズ:130回
31.40Mスプリント:2回
32.200Mスプリント:1回

体重の変化

体重は基本的にフリーレティクス後に計測。

4月1日:64
4月30日:62

毎日体重は上がったり下がったりしていますがほんの少しずつではありますが確実に減っています。

ついに62kg台に突入です。体重は62kg台で留めておこうと思っているのでこれからは引き締めて余計な脂肪を落としていきます。

体型の変化

 

2ヶ月目だけでも結構変化があります。各部位に筋が見えてきました。いい感じです。

 

フリーレティクスを始めて2ヶ月でこの変化です。

胸、お腹の上部の曲線が直線的になってきています。

横の肉は少し減っていますがダメダメですね。

毎回の事ですがお見苦しい画像をお見せして申し訳ありません。

反省

4月は季節の変わり目で暑い日、寒い日と不規則な気候だったこともあり、2ヶ月目も微熱が出たりと風邪に悩まされました。フリーレティクスとは別にランニングもしているので免疫力の低下がそうさせているのですが、とにかく自己管理が全くできていません。

まとめ

週末は暴飲暴食で摂生という言葉を完全に脳内から排除していますが、身体は徐々に引き締まり体重も着実に減少しています。

フリーレティクスを始めた1ヶ月目はフリーレティクスをする前に面倒だなぁと思って渋々やっていたこともありましたが、現在は面倒だと思うこともなく時間になると自然と準備をしてフリーレティクスを始めているので生活の一部になりつつあるようです。

この2ヶ月で身体が引き締まっている効果も嬉しいですが、なにより継続する精神力が身についてきていることが僕にとっては大きな成果です。

以上、2ヶ月目のまとめでした。

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